La Psicología al alcance de todos
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Mejorar su Autoestima con técnicas de liberación emocional

A veces nosotros somos nuestros peores enemigos. Podemos ser tan crueles con nosotros mismos.

“¿Cómo pude haber hecho algo tan colosalmente estúpido?”, “Estoy demasiado gordo”, “Yo no tengo nada interesante que añadir a la conversación”, “Seguramente esta persona sabe lo que hace no como yo “,” Nunca voy a ser tan bueno como esta persona en este trabajo “, y así sucesivamente. ¿Algo de eso le suena familiar?

Bueno, has estado boicoteandose a tí mismo. Tal vez hayas trabajado sobre esto ya en terapia, o parcialmente. Pero ¿qué tal una nueva táctica, ver si funciona mejor? ¿Qué hay de tratar de tener más compasión por ti mismo?

Digamos que estás en una situación en la que te sientes muy crítico acerca de lo que acaba de hacer o decir y cómo es posible que hayas mirado a los demás considerándote inferior. Intenta enfocarte en las técnicas de liberación emocional o EFT (las siglas en inglés), para lograr subir tu autoestima, son técnicas fáciles. Si no puedes concurrir a un profesional que trabaje estas técnicas, puedes aprender liberación emocional en muchos lugares en YouTube o descargar alguna guía gratuita de muchos sitios. EFT funciona mediante el uso de una combinación especial de acupresión fácilmente autoaplicable y el pensamiento. Es apto para todos, a menos que padezca esquizofrenia o psicosis, y por supuesto, siempre es bueno consultar con su médico antes de intentar algo nuevo. Así que, de todos modos, vamos a decir que para la gran mayoría de la gente, EFT es perfectamente seguro y fácil de poner en práctica. Si quiere comprobarlo, le dejamos un ejercicio rápido.

Puntos acupunturales que se utilizan en la técnica de liberación emocional.

Imagínese esa situación que te hace sentir realmente crítico o autocrítico. Si usted fuera a verlo en una pantalla de televisión, cómo lo definiría? En una escala de 10-0, donde 10 es el más crítico se siente acerca de sí mismo y 0 es “Oh, bueno, me perdono y seguir adelante”, ¿qué número te sientes? Si no hay algo por encima de un cero, pasa a  la siguiente situación hasta que encuentres una que consideres no será 0:

Ahora haz el ejercicio de visualizar la situación y concéntrate en lo que sientes en ese momento. Activa las áreas de relajación con el masaje especial y repite:

“Aunque me siento crítico acerca de este incidente, estoy dispuesto a considerar la posibilidad de más compasión por mí mismo, incluso si se siente de alguna manera no del todo bien, y eso está bien”

Puede tardar unos minutos, una hora o varios días o semanas para llegar a ese punto cero. Ir a su propio ritmo. Usted no está en una carrera con nadie. Usted está aprendiendo cómo se sienten más autoestima y autovaloración. Usted está aprendiendo cómo sentirse más a gusto con uno mismo cuando en compañía de otros.

Dejamos un video explicativo de la técnica

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