La Psicología al alcance de todos
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10 actividades fáciles te harán el día más feliz

Un mensaje de agradecimiento, gastar en los demás, escuchar música, los pensamientos positivos y más …

La ciencia puede hacerlo más feliz. Haga por lo menos algunas de estas actividades hoy y sienta como las vibraciones positivas fluyen. Mantenerlo en funcionamiento durante una semana o más y siente como te levantan el ánimo.

  • Imaginarse sin algo bueno de lo que tiene en su vida

La gente pasa mucho tiempo pensando en las cosas buenas que no le sucedieron, pero podrían haber pasado. Pero ¿qué pasa con las cosas buenas que tiene y que podría no tener?

Digamos que nunca conociste a tu pareja o amigo o si no tuvieras este trabajo? ¿Qué sería de la vida sin algunas de esas cosas que damos por sentado?

Pensar en lo que podría no haber sido puede ser tremendamente poderoso si se usa de la manera correcta. El pensamiento contractual puede crear significado en la vida y puede aumentar la satisfacción con lo que tienes

Así que, restar mentalmente algo bueno de tu vida podría darte otra perspectiva de lo que haz logrado.

  •  Envía mensajes de agradecimiento.

La gratitud es una emoción poderosa que nos ayuda a disfrutar de lo que tenemos.

Recordar ahora mismo mediante el envío de un correo electrónico, texto o carta a alguien que te ha ayudado de alguna manera. Darles las gracias por lo que han hecho por ti, aunque sea pequeño.

Es fácil y rápido y un estudio ha encontrado que la práctica de la gratitud puede aumentar la felicidad un 25%. Otro estudio encontró que sólo tres letras en un período de tres semanas fue suficiente para aumentar de forma fiable la felicidad y la satisfacción con la vida.

  •  Gasta dinero en otra persona

El dinero puede hacerte feliz, pero sólo si lo usas de la manera correcta.

Una de las maneras más fáciles es por gastarlo en otros. Pero, ¿por qué el gasto en otros aumentar tu felicidad?

“Es en parte porque dar a los demás nos hace sentir bien con nosotros mismos. Ayuda a promover una visión de nosotros mismos como personas responsables y que dan, que a su vez nos hace sentir felices. También es en parte debido a gastar dinero en los demás ayuda a cimentar nuestras relaciones sociales. Y las personas con lazos sociales más fuertes son generalmente más felices “.

Por lo tanto, compra un regalo a un amigo hoy o llevarlo a almorzar. Te sentirás bien por hacer eso, te lo prometo.

  • Hacer algo de ejercicio

¿Cuál es la estrategia número uno que utilizan las personas para sentirse mejor, aumentar sus niveles de energía y reducir la tensión? El Ejercicio.

No tiene que ser una maratón; un simple paseo alrededor de la manzana ya va a hacer la diferencia. Todos sabemos que el ejercicio va a hacer que nos sintamos mejor, solo con salir y estirar las piernas, pero porque siempre hay excusas para evitarlo.

Si estás en casa, hacer tiempo para un paseo que no implique el coche y si involucrar a tus piernas. Si estás en la oficina, asegúrate de salir a dar un paseo a la hora del almuerzo en lugar de comer bocadillos en frente de la computadora.

Escuchar música

El número dos en la lista de las mejores estrategias que las personas usan para sentirse mejor es: escuchar música.

La música puede influir en el estado de ánimo de muchas maneras, pero la mayoría de la gente calificaría su poder para manejar nuestros estados de ánimo positivos como la principal razón que les gusta la música. Nos gusta especialmente el hecho de que puede hacer que nuestros buenos humores aún mejor.

Incluso la música triste puede dar placer a tantas personas disfrutan de la mezcla contradictoria de las emociones que genera.

Haga planes …

Recuerda aquellos días de la infancia previos a la Navidad, cuando no se podía esperar para rasgar abrir sus regalos? El placer en previsión era simplemente increíble.

La investigación sobre la psicología de la felicidad muestra que la anticipación puede ser una poderosa emoción positiva. Nos gusta mirar hacia adelante a las cosas mucho más de lo que disfrutamos recordar (Van Boven y Ashworth, 2007).

Por lo tanto, hacer un plan ahora y tratar de tener siempre algo que esperamos con interés, aunque sea pequeño.

… con los amigos

Los mejores tipos de planes para hacer que son con los amigos.

No es sólo que usted tendrá el placer de la anticipación; también es que usted está manteniendo la amistad con vida.

Un estudio de 8 millones de llamadas telefónicas ha encontrado, no exactamente, sorprendentemente, que cuando las personas se llaman entre sí de nuevo, sus amistades son mucho más propensos a sobrevivir (Hidalgo y Rogriguez-Sickert, 2007).

Si un incentivo económico podría ayudar a motivar a hacer planes con amigos, entonces aquí es una de las investigaciones que intentó poner un valor monetario a los diferentes tipos de relaciones sociales (Powdthavee, 2008):

“… Un movimiento de” los amigos o familiares de menos de una vez al mes “para” ver a los amigos o familiares en la mayoría de los días viendo “ahora se estima en un valor de un extra de £ 85,000 al año para un individuo representativo”

En otras palabras: que lo tienes que ganar £ 85,000 ($ 130,000) más de un año para hacerle tan feliz como si vieras a amigos o familiares en la mayoría de los días de la semana.

Así, no sólo se halle en contacto con amigos buenos, pero que le ahorrará una gran cantidad de esfuerzo tratando de ganar más dinero en el trabajo.

Lista 3 cosas buenas que sucedieron hoy

Al final del día, antes de ir a la cama, pasar unos minutos a pensar en tres cosas buenas que ocurrieron hoy. Ellos no tienen que ser tan increíble; sólo tres cosas que te hizo sentir un poco mejor. También puede pensar en por qué sucedieron.

En un estudio en el que las personas llevan a cabo este ejercicio, su felicidad se incrementó, y los síntomas depresivos se redujo, completamente seis meses después (Seligman et al., 2005).

Si usted ha hecho algunas de las cosas que se mencionan aquí, entonces ya tendrá al menos tres cosas para su lista.

 

  1. Practique sus fortalezas características

 

En pocas palabras esto significa hacer cosas que usted es bueno en. Sea lo que sea, la gente por lo general se alegraron cuando se hacen las cosas en la que sobresalen.

 

Piense en cosas que usted es bueno en: podría ser habilidades sociales, habilidades físicas, habilidades deportivas o cualquier cosa realmente. Podría ser hacer reír a alguien o darle a alguien una mano amiga.

 

Luego tome algún tiempo durante el día para usar esa habilidad. Cuando las personas practican sus fortalezas características que les hace más felices.

 

  1. Un sueño feliz

Si usted tiene menos de un hacedor y más soñador, entonces esta actividad es para usted: tiene un sueño feliz.

A lo largo del día nuestra mente tiende a divagar mucho, pero dirigiendo esa mente errante de manera positiva puede ser muy beneficioso.

En esta investigación sobre las estrategias de vida saboreando, viajes positivo mental en el tiempo resultó ser uno de los más eficaces. En el estudio de la gente pensaba de la época en sus vidas que les dieron el placer; momentos llenos de éxito, el amor y la amistad.

 

La mente puede tratar de luchar por viajar de nuevo a situaciones embarazosas o los fracasos del pasado, pero mantenerlo bajo llave en un sueño feliz por el mejor impulso.

 

Vamos, sentarse y tener un poco de sueño ……

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